Jak posílit imunitu
16.03.2020
Zde je několik základních tipů jak posilovat imunitu nejen v době chřipkové epidemie. Co to vlastně imunita je a jak funguje zjistíš v odkazu pod textem.
- Myjte si ruce - důkladně a často
- Dopřejte si dostatečný a pravidelný spánek
- Doplňujte vitamíny, ať už přirozeně stravou nebo doplňky potravy. Mezi potraviny, které dokáží významně podpořit náš imunitní systém patří třeba šípky, zázvor, nebo česnek, který máš určitě doma.
- Konzumujte kvalitní vyváženou stravu, nezapomínejte také na probiotika, jako např. kefíry nebo fermentované zelí
- Dostatečně se hýbejte. I když teď musíte být doma, procházku do přírody nám nikdo zakázat nemůže. Naší imunitě prospívá čistý vzduch, přirozený pohyb i pozitivní energie, kterou venku v přírodě načerpáme z probouzejícího se jara.
- Otužujte se. Zkuste každý den ve sprše vydržet pár sekund pod studenou vodou. Otužování funguje jako prevence proti nachlazení, chřipce, nebo třeba vysokému krevnímu tlaku. Pozor, pod studenou vodu byste ovšem neměli chodit, pokud už jste nachlazení!
- Myslete pozitivně. Negativní myšlenky se opravdu dokáží odrážet i na vašem fyzickém zdraví.